导语：大家都知道张亮是一位模特，后来又进入了娱乐圈，成为一位名人。不过张亮的儿子你知道吗？

　　张亮的儿子在社交平台上，晒出了自己的自拍照片，可以看出天天背对镜头，站在舞台的中央展开双手，看起来非常的大气，一点都不像是一个小孩子，反而有一点像是一个大人了。

　　通过对比两张照片可以看出，天天的腰背挺拔，双腿特别的修长。虽然只有13岁，但是她的身高已经直逼他爸爸张亮了，达到了187的高度，非常的厉害。

　　看到这里你是不是也非常的好奇，为什么那么多的星二代都长的这么高。除了基因的影响之外，后天的因素也是非常重要的。

　　一般来说，小孩子从出生开始，一生中会经历两次身体发育的黄金期，分别是青春期前和青春期后两个阶段。青春期前的身高大概占总身高的80%，这也是长得最快的一个阶段，青春期后的大约占了身高的20%。

　　青春期前，孩子的黄金生长期是0-3岁，这个时候孩子是长得最快的时候。第一年就可以长到25厘米左右，第二年也可以达到10-12厘米，第三年也可以达到8厘米左右。

　　随着孩子的长大他们也可以进入到稳定缓慢的长高时期，平均下来一般可以达到每年4到5厘米的速度。

　　青春期开始之后，又是一轮新的增长期，这个时间段孩子的第二性征发育得特别的明显，女孩子的卵巢增大乳房发育明显，男孩子的雄性激素增多喉结变大等，这个时期普遍可以长高20到35不等，男女之间也会有一定的差异，男孩子要比女孩子长得更高一些。

　　如果想要孩子长得更高，一定要从这几个方面入手，通过增加营养，提高运动量和改善睡眠等方法，促使孩子长得更高更强壮。

　　想要抓住身高增长的黄金期，说起来也是比较简单的，就是保障孩子发育的营养需求。这个时候因为孩子的骨骺没有闭合，所以理论上说每天一天都是黄金期。这个时候让孩子保持充足的营养，保持适量的运动，保持心情愉悦和每天充足的睡眠质量，孩子一定会不停地涨涨涨。每天都是身高增长的黄金期。

　　身边就有这样一个例子，小男孩初中的时候身高只有166，不过到了高二的时候身高已经达到了182，可以说是长得非常快了。

　　运动是最能促进骨骼发育的方法，适量的运动可以刺激生长激素的分泌，帮助孩子长的更高。

　　不过，并不是所有的年龄阶段都适合，需要根据孩子的不同发育，进行不同的运动。像婴儿可以帮助他们做一些被动操，青春期的时候可以打篮球或者是引体向上等。

　　不管是大人还是小孩子，充足睡眠都是非常重要的，这样可以帮助孩子缓解身体的疲惫，促进生长激素的分泌。

　　Tips：现在的孩子有很多的不好习惯，其中晚睡就是一种，要让孩子养成早睡的好喜欢，每天的睡眠质量一定要保证8个小时以上。

　　心情好了好运自然会来到，而且心理学家研究发现，孩子的身高也取决于他们的心情好坏。如果孩子长期处在高压状态情绪也变得不稳定，这样的状况也会影响孩子的身高增长。

　　作为父母一定要注意孩子的情绪变化，当发现他们情绪不对的时候，一定要尽快地开导他们，不要因为不好的事情影响到孩子的心情，尽量给他们一个轻松愉快的环境。

　　长高一定少不了充足的营养，特别是孩子身体长的特别的快，所以一定要保持充足的营养，但是不是毫无原则的。一定不要让孩子孩子暴饮暴食，过度的吃一些高热量的食物，这样会导致过度的肥胖，不利于身体健康。

　　在食物的选择上面，可以选择那些蛋白质含量高的，营养丰富的食物，像牛奶鸡蛋等都是。还有及时的补充各类维生素和纤维素，钙元素的补充也是非常必要的，像常见的有虾皮，瘦肉和牛奶等，锌元素的补充也不能少。

　　平时的时候保证水的摄入，多喝白开水少喝果汁和可乐，最好不要喝。想那些高热量的食物糕点、糖果等，最好不要吃或者是少吃，这样会导致体重变得过于肥胖。

　　如果不知道具体该如何做，又没有什么途径的话，你可以尝试一下《儿童长高食谱》这本书，或许可以帮助你。这本书里面，有193道科学的营养食谱，包括每种食物的搭配，一些注意事项，可以帮助家长减轻很多的负担，促进孩子的健康成长。

　　增高食谱，书里面讲得很详细，针对孩子的不同阶段的身体需求，提供针对性的食谱，这样可以满足孩子生长的营养需求，让孩子长得更高。

　　同时这本书中有很好的增高运动。对于幼儿时期的孩子可以做被动操，学前儿童可以做简易体操，再大一些到了青春期可以练习普拉提式增高法。

　　同样的睡眠和饮食也是必有科目，小孩子有时候会遇到睡眠质量不好不想吃饭的情况。书中有一种经络按摩来解决，可以不用吃药就能解决问题，让宝宝吃得好睡得香。还有其他的可能会影响孩子发育的事情，这本书中讲的非常的透彻。